Dette er en rundtur på 12,25 kilometer. Fram til 2,5 kilometer er det kraftig stigning, den første halvtimen fra 34 meter (der vi bor) til 215 på toppen av bakken opp fra Loma Verde. Deretter fortsetter det med jevn stigning til 350 ved femkilometersmerket/snupunktet. Derfra er det mest jevnt småkupert og til dels kraftige utforklatringer, men også sviende motbakker før jeg er hjemme igjen.
Jeg bruker pulsklokke og har satt maksimal puls til å være 135 (redusert for hjertelidelse og bruk av betablokker).
Her er tallenes klare tale:
- Startpuls 73 slag/min 54% av makspuls
- Maks puls denne økta 120 slag/min 88% av makspuls
- Gjennomsnittspuls 99 slag/min 73% av makspuls
* Sone 1 - puls 68-81 - Veldig lett 49sek 1% av økta
* Sone 2 - puls 81-95 - Lett 0t 17min 08sek 17% av økta
* Sone 3 - puls 95-108 - Middels 1t 14min 42sek 59% av økta
* Sone 4 - puls 108-122 - Hard 0t 26min 52sek 21% av økta
* Turen varte 2t 06min 06sek
* I sone 3-4 (treningsområdet) 1t 41min 34sek 81% av økta
* Farten var 5,35 km/t
* Og klokka sier at det ble forbrent 1102 kcal!
 |
| Innover på åsryggen |
 |
| Tilbake mot Arguineguín |
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar